PICKでは、栄養はできるだけ食材からとり、足りない分をサプリで上手に補うことをおすすめしてきました。
どんなにサプリメントで栄養を補っても、食生活や生活習慣の改善なくして本来発揮されるべき効果は得られません。
朝食は抜き、昼は毎日カップラーメンを食べ、夜は夜更かし、なんて生活でサプリメントを飲んでも健康になれるはずがないことは、誰しもお分かりいただけると思います。
PICKでは毎日続けられる範囲で、少しでも生活習慣を改善しながら、あなたに必要なサプリメントを取り入れていただきたいと考えています。たとえば食生活。PICKで取り扱っているサプリメントは、過剰摂取などを避ける意味でもふつうに食事をしていれば不足する心配がない栄養素は選んでいません。
それには、できるだけ食事を大切にして欲しいというPICKの強い思いがあります。
食事で栄養を摂るメリット
食事で栄養を摂ることには様々なメリットがあります。
咀嚼できること、一つの食材で様々な栄養をとれること、味わう楽しみがあることなどです。
たしかに必要な栄養素すべてを食事でとるには必要以上にカロリーを摂りすぎてしまいますし、かなりの量となり内臓にも負担がかかってしまいます。しかし、おいしく食べられる範囲で、「噛むこと」「様々な種類の栄養素を摂取すること」「味わうこと」は必ず続けていただきたいと考えています。
特に「噛むこと」は大切にしていきたいです。
スムージーやプロテインで食事を置き換えてしまうと、どうしても噛む機会が減ってしまいますが、「噛む」という行為を怠ると、睡眠の質の低下・顔のたるみ・口臭など意外な弊害が待っています。
「噛む」ことはこんなに体に良かった
・セロトニンを増やす
脳の目覚めや、心身の活力に影響を与え、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンは、咀嚼のリズム運動によっても活性化します。セロトニンを材料にしてつくられるメラトニンは、睡眠の質に大きく関わるホルモンです。そのため、朝食でしっかり咀嚼をすることが睡眠の質にも影響します。
・脳への刺激やフェイスラインの引き締め
物を噛むとき、あごや頬などの顔の筋肉の他に、側頭筋という頭の筋肉を使います。そのため、「噛む」ことは脳に刺激を与え、脳の働きにも影響します。さらに、顔の筋肉が引き締まることで、フェイスラインの美しさにも繋がります。
・唾液の分泌
咀嚼することで唾液の分泌が促進されます。
唾液にはご飯などに含まれるでんぷんの分解を進め、消化をしやすくする働きもあり、他にも食後酸性に傾いた口内のpHを中和したり、殺菌や歯の再石灰化をしてくれたりするなど、口内の健康を守るために重要な働きをしています。
PICKを続けながら食生活を改善する
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最初はPICKのカスタマイズサプリメントで補いながらで構いません。その栄養素がどんな食材に入っているか調べ、取り入れられそうなものは少しずつ食事で摂取してみませんか？
この栄養素は意識して食事で摂れるようになったなと感じたら、サプリメントの再診断をしてみましょう。今のあなたに合った診断で定期的にサプリを見直しながら、長く続けることが将来の自分への健康投資となります。
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